Yoga

In meinem Yogaunterricht gibt es drei Punkte, auf die gleichwertig Wert gelegt wird. Körper-Atem-Geist.

Im Bereich der Körperübungen (Asanas auf Sanskrit) werden Übungen verwendet, die unseren Körper sowohl kräftigen als auch flexibel werden lassen. Dabei achte ich darauf, dass die Übungen auf die körperlichen Voraussetzungen der Teilnehmer Rücksicht nehmen und besonders ihre Wirbelsäule rückengerecht bewegt wird. Es geht nicht darum, sich in irgendwelche unnatürlichen Stellungen hineinzuzwängen, die uns dann nur überfordern würden. In der speziellen Übungsweise, die ich unterrichte werden die einzelnen Stellungen erst dynamisch geübt, bevor sie statisch einige Zeit gehalten werden. Dynamisch bedeutet, dass eine Stellung fließend in eine andere übergeht ohne in einer Position zu verharren. Das typische dabei ist, dass eine Position z.B. mit dem Einatem eingenommen wird, die darauffolgende mit dem Ausatem, die nächste wieder mit dem Einatem usw. Diese fließenden Übungsreihen koordiniert mit dem Atem erweisen sich als überaus wirkungsvoll und wohltuend.
Hier ein Beispiel einer solchen Übungsreihe, mit dem Atem koordiniert:

Im Bereich der Atemübungen (Pranayamas auf Sanskrit) beginnt es mit einfachen Atemverlängerungen, bei denen entweder die Ausatmung, die Einatmung oder die Atempausen verlängert werden. Mit diesen Unterbrechungen unserer natürlichen Atmung können wir schon viele Prozesse in uns in Gang setzen. Es kann sein, dass wir ruhiger werden oder dass sich unsere Körpertemperatur ändert. Weitere Atemtechniken regulieren den Atemfluss in der Kehle, dem Mund oder der Nase und zeigen noch tiefere Wirkungen.
Jede Unterbrechung unserer unbewußten Atemführung kann als Pranayama verstanden werden und wird in unserem Organismus Auswirkungen zeigen.

Im Bereich der Übungen für unseren Geist geht es darum die naturgegebene Fluktuation
unserer Gedanken zu unterbrechen und unsere Konzentration auf verschiedene Meditationsobjekte auszurichten. Unser Denken wird so zielgerichtet, unwesentliches tritt zurück, wir konzentrieren uns auf den gegebenen Augenblick. Gelassenheit und innerer Frieden können sich entwickeln.

ab 60 - Yoga für ältere Menschen

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Kurstermine:

Kostenlose Probetermine und Beratung:

Fr. 29.2. 10.45 – 11.45 Uhr

Fr. 14.3. 10.45 – 11.45 Uhr

Kursbeginn:

Freitag 11.4. 10.45 –11.45 Uhr

10 Termine bis zum 13.6.

Kosten:

80.- €uro

Was wird im Yogaunterricht gemacht?

In meinem Yogaunterricht werden sanfte und aufbauende Körperübungen, sogenannte asanas, geübt, die den Körper einerseits geschmeidiger machen, andrerseits kräftigen.

Ein weiterer wichtiger Teil sind Atemübungen. Sie bieten ein großes Übungsfeld und haben eine große Tiefenwirkung.

Durch Einbeziehung des Atems bei den Körperübungen unterscheiden sie sich auch von normalen gymnastischen Übungen.

Gezielte Konzentrationsübungen

können uns in die Stille führen, uns helfen abzuschalten und von unseren Sorgen Abstand zu nehmen.

Fragen zu Yoga

Muß man nicht sehr gelenkig sein, um Yoga zu machen?

Nein, Gelenkigkeit ist keine Voraussetzung, aber sie kann sich stark verbessern durch regelmäßiges Yogaüben.

Ist man mit 60 nicht zu alt für Yoga?

Yoga kann man in jedem Alter machen und in jedem Alter beginnen. Ein guter Yogaunterricht zeichnet sich dadurch aus, daß die Übungen Ihren körperlichen Gegebenheiten angepaßt werden sollten, anstelle daß Sie sich in unangepaßte Haltungen zwängen sollten.

Kann man auch Yoga machen, wenn man schon körperliche Beschwerden hat?

Ja auch dann, denn jede Übung läßt sich vereinfachen.

Yoga

ab 60 - Yoga für ältere Menschen

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